![:D :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Про кефир...Я тоже ужин на работу ношу Рыба, морепродукты - более-менее. Но вот низкокалорийный творог или кефир - самое то! Очень комфорно и есть не хочется. Так что пробуйте![/quote]
морепродукты это класс я их очень люблю. А сколько творога ты съедаешь на вечер?
![Morozhenka :m-r-z:](./images/smilies/morozhenka.gif)
![Morozhenka :m-r-z:](./images/smilies/morozhenka.gif)
Я вот еще что хочу рассказать, несколько лет назад я была в НИИ эндокриналогии, ну думала, что у меня проблемы с гормонами. Там есть школа для худеющих. Гормоны мне проверили (все нормально) и врач сказала, что жрать надо меньше, вот в чем моя проблема. Она дала мне дневник, куда я записываля все что ем, расчитала мне ККАЛ. Потом проанализировала и оказалась, что я за день не набираю даже и половины ККАЛ, но жиров (их мне нужно было 37%) перебираю аж в 2-3- раза. Например 1 сосиська и все на целый день рот на засов. Кроме этого она пояснила, что основной прием пищи заканчиваетчя в 16 часов. т.е. после этого (полдник или ужин) только овощи, без масла, добавок и.т.д. Поскольку психологически я не готова была что-либо менять (ИЛИ просто лень) не знаю, я продержалась пару месяцев (похудела на 3-4- кг) и на этом закончила. Я такрада что нашла этот форум. Здесь все стараются поддрежать друг друга, делятся опытом, проблемами. Одной худеть скучно, вместе веселей, а то на работе в основной мужчинки с ними на эти темы не побалакаешь. Вообще-то у нас есть одна "тетя" (если кто читал одноименный рассказ П.Дашковой то поймет почему в ""), она вечно на диете. Худая, но злая. Сидит на рабочем месте, пьет кофе литрами, курит много сигарет и говорит жрать хочется, но не буду, вчера на вечер съела ложечку салата и все. А из рта такая грязь сыпется, и все-то у нее плохие и дураки и ни кто ничего не знает одна она такая звезда у нас в отделе. Начальнику ходит стучит на всех, заводит его, а он вечером нас дрюкать, она смотрит и радуется жизни. Мужики от нее шарахаются. Ко мне приходят "лапусь" "солнышко" а она беситься, мы решили от голода. Когда в НИИ съездила ей рассказала, ну вроде бы она поддрежала (по доброте ее душевной) моё стремление, а потом когда что-то отмечали, за столом, при всем честном народе "хватит жрать, тебе худеть надо, тебе этого нельзя, того нельзя ", оч. неудобно мне было. Это я все к тому, что больше в реале никому ничего не рассказываю. А здесь мы все вместе и надеюсь у меня получиться
![Zhn :zh:](./images/smilies/icon_zhn.gif)