Стройность-это образ жизни
Добавлено: мар 11, 2008 17:04
Как я приняла решение о похудании? Сложный и неоднозначный вопрос.. Вспоминая сейчас события годовалой давности, я понимаю, что, видимо, все совпало и пришло мое время понять – ТАК ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ!!!! ЭТО ПРЕСТУПНО!!!!
Похоже мой организм думал точно так же, так как ответил на мое решение очень радостно.. Тогда я не понимала, что выбрала трудный, но радостный путь к себе, да-да, к самой себе.. Потому что тушка весом 144 кг при росте 168 см, это была не я..
Я постигала себя путем проб, ошибок, разочарований, но главное – я понимала – это надо мне, ни родным, ни друзьям, ни коллегам, а именно мне.
Что же я имела на старте? Кучу проблем со здоровьем: узел на щитовидке (не буду грузить вас медицинскими терминами), постоянные боли в спине, скрипящие суставы в коленях, отдышку, повышенное давление, начинающийся варикоз.. Это было, как в кошмарном сне: старая, больная, вечно недовольная тетка, явно с раздвоением личности: ведь внутри – активная, позитивная, такая батарейка, просто девчонка, а снаружи -….…м-да..
Услышала я рекламу клиники «Доктор Борменталь» и пошла на сеанс.. Скажу честно, мне понравилось..но это был только маленький шажок в новую жизнь.
Я перепробовала диеты, самые разнообразные, но быстро поняла, что это не мое, здоровье не позволяло, да и желание при ограничении как-то не возникало.
Тогда я стала просто учиться понимать себя, пробуя различные методики. И вот что у меня получилось:
1. не ем после 18.00
2. вот уже 3 года не ем сахар (это еще до новой жизни, вдруг просто перестала есть и все)
3. не ем копченое, жирное, жареное
4. готовлю в пароварке (позволяет значительно уменьшить количество потребляемой соли)или тушу
5. открыла для себя изобилие блюд из овощей
6. питаюсь дробно
7. всегда в сумочке есть что-либо - яблоко, мандарин, орешки, курага, это позволяет избежать приступов зверского голода и избавляет от ненужных булочек, пирожков, короче фаст фуда
8. контролирую размер порции (не ношусь как бешеная с весами, а научилась определять с помощью ложечек, тарелочек)
9. обязательно ежедневная нагрузка
10. контролирую жирность да и вообще состав продуктов, которые отправляю в рот
11. не ем колбасу, сосиски и прочие блага цивилизации
12. не ем полуфабрикатов
13. не боюсь экспериментировать в процессе приготовления
14. конфеты заменила финиками (не более 10 шт в день)
15. открыла для себя многогранный мир чая с различными добавками, без сахара – это ж чудо, внеземное блаженство!)
16. ограничила картофель до минимума (примерно 1 раз в 2-3 недели и только печеный или на пару)
17. заменила соль приправами (в моем случае, они способствуют похудению)
18. каждый прием пищи не менее 20 мин (проведите эксперимент на любимой конфетке: жуйте ее 20 мин…в результате, в течении 2-4 часов будет ощущение, что съели конфетку только что)
19. регулярно ухаживаю за собой: массаж, ванны, кремчики различные
20. ежедневно настраиваю себя на позитив..
Результат: -52 кг за 12,5 мес и я в пути расставания еще с 32-36 кг..
Похоже мой организм думал точно так же, так как ответил на мое решение очень радостно.. Тогда я не понимала, что выбрала трудный, но радостный путь к себе, да-да, к самой себе.. Потому что тушка весом 144 кг при росте 168 см, это была не я..
Я постигала себя путем проб, ошибок, разочарований, но главное – я понимала – это надо мне, ни родным, ни друзьям, ни коллегам, а именно мне.
Что же я имела на старте? Кучу проблем со здоровьем: узел на щитовидке (не буду грузить вас медицинскими терминами), постоянные боли в спине, скрипящие суставы в коленях, отдышку, повышенное давление, начинающийся варикоз.. Это было, как в кошмарном сне: старая, больная, вечно недовольная тетка, явно с раздвоением личности: ведь внутри – активная, позитивная, такая батарейка, просто девчонка, а снаружи -….…м-да..
Услышала я рекламу клиники «Доктор Борменталь» и пошла на сеанс.. Скажу честно, мне понравилось..но это был только маленький шажок в новую жизнь.
Я перепробовала диеты, самые разнообразные, но быстро поняла, что это не мое, здоровье не позволяло, да и желание при ограничении как-то не возникало.
Тогда я стала просто учиться понимать себя, пробуя различные методики. И вот что у меня получилось:
1. не ем после 18.00
2. вот уже 3 года не ем сахар (это еще до новой жизни, вдруг просто перестала есть и все)
3. не ем копченое, жирное, жареное
4. готовлю в пароварке (позволяет значительно уменьшить количество потребляемой соли)или тушу
5. открыла для себя изобилие блюд из овощей
6. питаюсь дробно
7. всегда в сумочке есть что-либо - яблоко, мандарин, орешки, курага, это позволяет избежать приступов зверского голода и избавляет от ненужных булочек, пирожков, короче фаст фуда
8. контролирую размер порции (не ношусь как бешеная с весами, а научилась определять с помощью ложечек, тарелочек)
9. обязательно ежедневная нагрузка
10. контролирую жирность да и вообще состав продуктов, которые отправляю в рот
11. не ем колбасу, сосиски и прочие блага цивилизации
12. не ем полуфабрикатов
13. не боюсь экспериментировать в процессе приготовления
14. конфеты заменила финиками (не более 10 шт в день)
15. открыла для себя многогранный мир чая с различными добавками, без сахара – это ж чудо, внеземное блаженство!)
16. ограничила картофель до минимума (примерно 1 раз в 2-3 недели и только печеный или на пару)
17. заменила соль приправами (в моем случае, они способствуют похудению)
18. каждый прием пищи не менее 20 мин (проведите эксперимент на любимой конфетке: жуйте ее 20 мин…в результате, в течении 2-4 часов будет ощущение, что съели конфетку только что)
19. регулярно ухаживаю за собой: массаж, ванны, кремчики различные
20. ежедневно настраиваю себя на позитив..
Результат: -52 кг за 12,5 мес и я в пути расставания еще с 32-36 кг..