Осинка ^α

[quote="Кошка-мошка 1"], ну и замечательно, что не обиделись!
Про кефир...Я тоже ужин на работу ношу Рыба, морепродукты - более-менее. Но вот низкокалорийный творог или кефир - самое то! Очень комфорно и есть не хочется. Так что пробуйте![/quote]

морепродукты это класс я их очень люблю. А сколько творога ты съедаешь на вечер?

Я вот еще что хочу рассказать, несколько лет назад я была в НИИ эндокриналогии, ну думала, что у меня проблемы с гормонами. Там есть школа для худеющих. Гормоны мне проверили (все нормально) и врач сказала, что жрать надо меньше, вот в чем моя проблема. Она дала мне дневник, куда я записываля все что ем, расчитала мне ККАЛ. Потом проанализировала и оказалась, что я за день не набираю даже и половины ККАЛ, но жиров (их мне нужно было 37%) перебираю аж в 2-3- раза. Например 1 сосиська и все на целый день рот на засов. Кроме этого она пояснила, что основной прием пищи заканчиваетчя в 16 часов. т.е. после этого (полдник или ужин) только овощи, без масла, добавок и.т.д. Поскольку психологически я не готова была что-либо менять (ИЛИ просто лень) не знаю, я продержалась пару месяцев (похудела на 3-4- кг) и на этом закончила. Я такрада что нашла этот форум. Здесь все стараются поддрежать друг друга, делятся опытом, проблемами. Одной худеть скучно, вместе веселей, а то на работе в основной мужчинки с ними на эти темы не побалакаешь. Вообще-то у нас есть одна "тетя" (если кто читал одноименный рассказ П.Дашковой то поймет почему в ""), она вечно на диете. Худая, но злая. Сидит на рабочем месте, пьет кофе литрами, курит много сигарет и говорит жрать хочется, но не буду, вчера на вечер съела ложечку салата и все. А из рта такая грязь сыпется, и все-то у нее плохие и дураки и ни кто ничего не знает одна она такая звезда у нас в отделе. Начальнику ходит стучит на всех, заводит его, а он вечером нас дрюкать, она смотрит и радуется жизни. Мужики от нее шарахаются. Ко мне приходят "лапусь" "солнышко" а она беситься, мы решили от голода. Когда в НИИ съездила ей рассказала, ну вроде бы она поддрежала (по доброте ее душевной) моё стремление, а потом когда что-то отмечали, за столом, при всем честном народе "хватит жрать, тебе худеть надо, тебе этого нельзя, того нельзя ", оч. неудобно мне было. Это я все к тому, что больше в реале никому ничего не рассказываю. А здесь мы все вместе и надеюсь у меня получиться .

А у меня как раз всегда ужин - это бокал сухого вина. И всё. 8)

Кошка-мошка 1, не для меня это не подвиги, это кайф и как раз следующий этап. Я плавно с форумов худеющих перешла на спортивные и околоспортивные. Где обсуждаются тренировки, следующие или прошедшие соревнования, и.т.д. Новые интересы, встречи, знакомства, увлечения, путешествия, вовлечение детей, проведение соревнований, разметка трассы.
Я почему спросила, потому что сколько раз слышала рассказы о том что вот, 5 (3) года назад похудела на столько-то. То есть для человека это была такая цель, которую достиг и всё, расслабился. Я и сама один раз уже попала в такую ловушку. После родов нужно было вернуть форму. Вернула. И расслабилась. Вязание часами, готовка, пироги... и уже болят ноги, размер юбок увеличивается, но все говорят что всё хорошо. В голове я ещё стройненькая... пока не взвесилась

[quote="Galyunchik"] То есть для человека это была такая цель, которую достиг и всё, расслабился. Я и сама один раз уже попала в такую ловушку. После родов нужно было вернуть форму. Вернула. И расслабилась. Вязание часами, готовка, пироги... и уже болят ноги, размер юбок увеличивается, но все говорят что всё хорошо. В голове я ещё стройненькая... пока не взвесилась [/quote]

это абсолютно точно, прибавленных кг. не замечаешь пока ОЙ не влезаешь не во что. Я после родов вернулась в свои кг., а потом ребенок беспокойный, все на бутерах и в итоге через пару месяцев хоп-ля и толстушка

Девочки, а напишите поподробнее, как и с чем делаете массаж и насколько он эффективен?

Кошка-мошка 1, а можно в личку вопросы по питанию позадавать, чтобы не засорять темку? Я еще во вторую темку сходила, нашла там ссылку на книгу Филатова, кот. Констанс давала, начала читать (тяжело изложена, распечатала пару глав, буду продираться сквозь эти дебри по дороге домой). Список, чего приобрести следует (мумие, зерна кофе и т.д.), растет.

М@руся, конечно можно!
николь2, завтрак вполне нормальный. Колбасу можно, но вареную (и желательно ГОСТированную). Но всё-таки начинать завтрак лучше с длинных углеводов - поэтому-то я и ем сначала кашу (хоть чуть-чуть), а уж потом все "вредности".
Картошку с мясом, птицей, рыбой и грибами по Миримановой нельзя! Равно как и с макаронами. А вот с овощами - пожалуйста! А иногда я просто на ужин картошку вареную (или печеную) ем с зеленым лучком, чуть-чуть масла раст. и мнооооого зелени.
А вот по системе питания, изложенной в "Худеем правильно" - так сочетать можно, но там действует "модель тарелки". Почитайте по ссылочке (выше давала).
Вот, сама нашла:
Модель разработана для облегчения подбора продуктов, для поддержания сбалансированности питания,для соблюдения правильных соотношений продуктов.
- Половина тарелки – овощи (сколько угодно,высота этой половинки или количества к граммах не органичивается, чем больше, тем лучше. Не поливайте овощи обильно раст. маслом или майонезом. Делайте легкие подливки из творога, йогурта, лимонного сока, бальзамического уксуса, соевого соуса)
- 1/4 тарелки «гарнир», сложные углеводы: крупы, картофель, макароны, рис (здесь важна порция - 120-150 г, это почти 1 стакан в вареном виде, но не больше какая бы не была тарелка)
- 1/4 тарелки «второе», белковая еда: пмаложирные сорта мяса и рыбы, курица, индейка (без кожи), морепродукты, яйчные блюда, бобовые.(здесь также важна порция - прим. 100 г, это на глаз как колода игральных карт, но не больше какая бы не была тарелка).
Ешьте так 2 раза в день (обед и ужин, кстати ужинать можно со спокойной душой за 2,5-3 часа до сна).
Запивается обед или ужин маложирным молоком, кефиром или водой.
При желании можете добавить 1-2 ломтиков (30 г) цельнозернового хлеба.
На дессерт (или на перекус) съешьте еще и фрукт или ягоды.
Так что это тоже ещё один вариант системы похудения А то мы всё о Миримановой...
Но самое главное, что описанный вариант "модели тарелки" - это тоже именно система, а не диета. И эта система нацелена на достижение результата медленно, но верно.

Проект, привет!
Конечно сплю я маловато но что же делать? Ведь столько хочется успеть! Вот ведь Вы в своё время удовлетворили свою тягу к шитью, даже по-другому скажу: тягу к творчеству...А мне тоже этого очень хочется! Но в сутках к сожалению 24 часа Сами понимаете, что скинув столько кило и имея даже несколько (а точнее три) классических костюма ещё "из той жизни", я вынуждена сейчас очень быстренько обшиваться Вот сейчас один брючный костюмчик на подходе. Всё лето тоже шила...зато гардероб собрался Плюс ещё семье надо шить, плюс заказы беру....Да ещё мы в состоянии перманентного строительства, а все декораторские работы на мне. Про огород-цветы уж молчу. Короче, прошу прощения за офф, но мне каждый час для сна жалко , мне хочется что-то делать.
Да, кстати, если уж быть честной, то дорога каждый день в электричке занимает 2х40 минут. И это время я честно дремлю..И ещё раз в неделю я остаюсь у родителей ночевать - это рядом с работой, поэтому встаю на 2 часа позже.
По теме: отвес за последнюю неделю составил ещё 900 грамм , так что теперь 60,5 кг! А самое главное для меня - талия теперь 59 см, ура!

сегодня встала на весы - 1 кг. за неделю Ура
прочитала часть книги миримановой, если брать психологические аспекты полноты она полностью права. И мы все себя уговариваем именно этим: и таками мы нравимся, и я полная и счастливая, и.т.д. и конечно же мы не правильно оцениваем себя в окружающем мир. Я до сих пор (хотя уже 13 лет полная) в магазине подхожу не к тем полкам, а когда меня отправляют в конец ряда, где висят "чехлы на танки" я расстраиваюсь и не могу поверить что это мой размер. Просто мы не видим себя со стороны. Короче с этим нано что-то делать Порщай мой родной 1 кг. и не возвращайся.