Здравствуйте, уважаемые участницы форума! Решила открыть новую тему, потому что нуждаюсь в совете! Тема как сделать ножки красивыми с помощью велотренажера. Мне казалось, это обсуждалось, но двое суток искала на форуме и не нашла. Велотренажер – очень полезная штука Правда-правда! По себе знаю ) У меня он есть дома. Кроме того, что на удобно вешать сумки и одежду, так ещё, оказывается, можно худеть и накачивать мышцы! Вот хочу подойти к тренировкам с умом. У меня есть два месяца, чтобы привести в норму свои ляжечки. Как вы считаете, реально ли это с помощью велотренажера? И как лучше строить тренировку? Мне надо, чтобы ножки похудели с внутренней стороны бедра и перестали аппетитно колыхаться )))) . Для того, чтобы эффект от тренировки шел на сжигание калорий пульс должен быть выше 118 ударов в секунду. Это запросто достигается при маленьких уровнях нагрузки и за 40-50 минут тренировки можно сжечь около 500-600 ккал. Но тогда мышцы почти не качаются, худеешь вся сразу. По крайней мере, у меня так. Худею где угодно, только не в нужном месте. Посоветуйте, пожалуйста, что делать? Если увеличивать нагрузку (ехать в горку), мышцы внутренней стороны бедра всё равно не напрягаются, но зато начинают болеть колени. Чтобы избавиться от толстеньких ляжечек их надо укреплять (качать) или сгонять жирок?
Заранее спасибо за любые рекомендации Этот вопрос очень важен для меня, пухлые ножки у меня со школьных лет и я никак не могу избавиться от такой напасти. Очень прошу не оставлять тему без внимания! Я конечно в любом случае приступлю к тренировкам, но с парой-тройкой полезных ценных советов я может смогу довести дело до конца )))

я думаю, что надо укреплять внутреннюю поверхность бедра и вообще ножки силовыми упражнениями или упражнениями с отягощением. велотренажер имхо вам вряд ли поможет. в сочетании с антицеллюлитным уходом эффект должен быть.

Все больше и больше негативных отзывов спецов о велотренажере. Да,где-то мы это дело обсуждали уже и я поделилась тогда услышанным,но краем уха,к сожалению. Передача уже кончалась и они бегло перечислили правильный подход к этому снаряду.Говорилось о правильной нагрузке на колено (стирание хряща,травмы итд), каких-то градусах\углах между коленным суставом и голенью и голеностопом и педалью.О правильном положении педали относительно длине ноги.Причем для мужчин и женщин разный подход.Если качается попка,то нужно быть приподнятым над седлом,не опираться итд. Не так давно пересмотрела некое кол-во литературы и часто встречалась информация о серьезном вреде нанесенным этим тренажером.А кажется таким простым с виду-садись и крути педали ,худей,обрастай мышцами. А все не так просто.

ТОго чего Вы хотите тренажером не добьетесь, но за два месяца этого можно добиться очень простым путем. Вечером, можно даже в постели, ложитесь на бок, поднимаете ногу, задерживаете опускаете, по 100 раз на каждую ногу (заодно и поверхность бедра выравнивается), а потом на спине, раздвигаете ноги, тоже 100 раз меняя амплитуду через каждые 10 (10 раз раздвигаете широко, 10 раздвигаете не сильно) упражнения делайте плавно не очень быстро. А еще если есть возможность, то ролики, это как раз нагрузка на внутренние мышцы заодно пресс и ягодицы.
Есть конечно очень эфективные комплексы, но этот для ленивых и с недостатком времени.

Могу порекомендовать термо бельё.в частности шорты длиной до колен +термо крем до тренировки и подтягивающее молочко после -эффект super ,что касается непосредственно тренировок то лучше чередовать длительные с небольшой интенсивностью с интервальными тренировками(1мин интенсивность макс.-3 мин средн. или низкая-они разгоняют обмен веществ )

Девочки, термобелье можно использовать только если нет НИКАКИХ гинекологических проблем! Иначе - опасно! Осторожно! Можно попробовать такое упражнение. Надо лечь на спину (или еще не вставать ), поднять прямые ноги вертикально вверх, оттянуть на себя носки (ага, нога утюгом ) и изобразить движения типа ходьбы на прямых ногах. Уверяю, больше 50 сразу не сделаете. нагрузка очень хорошая. Хватает и ногам, и пузу, и попе тоже достается

Про велотренажер говорилось здесь

А орбитек? Там эффект хождения по лестнице - очень хорошая и правильная нагрузка для некоторых мышц....

У меня сеструха вместо нового дивана купила такую штуку, и что? Месяц она мне рассказывала, что ВАУ!!! Коврик рядом с ним маленький купила... одежду... короче прям спортсменка... потом это плавно перешло на нет...
Все равно не похудела в тех местах, где хотела...
ИМХО, лучше бы диван купила (как и планировала сразу), а так стоит, пылится и место занимает... а на диванчике зарядку тоже можно делать... Или по лестнице пешком подниматься, что лично я и делаю...
На мой взгляд с нашей ленью, лучше на тренировку ходить, там хоть тренер погоняет... даст программу для проблемных мест. Да и стимул будет, занятия же не бесплатные.

Nikol_san, спасибо, я как раз собираюсь приобрести такую вещицу (орбитек), но не с целью похудеть, а с целью подкачать мышцы...
Про лень я все знаю и согласна, и тем не менее могу с ней бороться (все еще слепо надеясь говорю). Я очень долго занималась фитнессом в том числе и дома самостоятельно и систематически с большими нагрузками. Поэтому думаю, что орбитек как дополнение к занятиям на полу, будет очень хорош.
По лестнице я тоже бегала ( 16 этажей- раза 3-4 за тренировку), но наши лестничные площадки оставляют желать лучшего, да и сменив место жительство не имею столько ступенек в подъезде....
Если у кого есть опыт работы с этим ПРЕДМЕТОМ прошу поделиться опытом, но еще раз повторяю, цель - мышцы в тонусе, а не сброс лишних кг (как с ними бороться знаю ).Спасибо....

Большое спасибо за ответы! Извиняюсь, что не поблагодарила раньше.
Сразу начала делать упражнения ногами. А трудно это оказывается , но вроде ощущается напряжение мышц как раз там, где надо. Kirinka, а какие эффективные комплексы вы имеете в виду?
Про вредность велотренажера я тоже слышала, а проблемы с коленями на себе испытала. Но мне очень нравится на нем заниматься. Особенно под интересный фильм или сериал. На dvd лучше всего, потому что можно проехать несколько серий без рекламы и не отвлекаться. Первое время, когда только купила, ездила каждый день по 30км. ,но от такой нагрузки колени стали не просто ныть, а болеть. Сейчас я перед каждой тренировкой мажу какую-нибудь суставную мазь и немного разогреваю колени массажем. Шорты тоже надеваю, мажу термо крем Фаберлик.
Велотренажер я купила потому что для меня совершенно не существует стимула ходить заниматься в зале. Ни заплаченные деньги, ни вожделенная фигура не помешают мне плюнуть на тренировку. Ну раздражает меня это.
Katriya, спасибо за ссылку на тему, но мне почему-то запомнилась другая…

Моя мама говорит, что лучше велотренажера нет

Увидела в магазине мини-велотренажер.Заинтересовал маленикими размерами. Кто-нибудь пользовался сиим чудом?

Самый лучший велотренажер - это велосипед! Главное подобрать ростовку и настроить правильную посадку, а при езде соблюдать не низкий постоянный каденс. И если стоимость его не мала (а хороший велосипед не может стоить дешево + экипировка/защита/велоодежда), то дома пылиться не будет (жалко же платить много денег и не кататься ). Вот купила чуть больше месяца назад велосипед, и без него теперь никуда - на работу и обратно домой, просто в парке кататься, или в велопоходы (как-то в выходной 110 км проехала). Колени болели только в первый день катания, но после регулировки седла все прошло. Минус только один - напрочь забросила вязание

Простите, а сколько стоит Ваш велосипед без экипировки? У меня был за 15 тысяч со скидкой, но его украли - мне он казался верхом совершенства!