Пропустить

Молодежная тема. Hich.

Делимся своими швейными работами и наработанным опытом в заметках и мастер-классах на радость всему сообществу.
  • Аватара пользователя
  • Наталья-я Не в сети
  • Сообщения: 20699
  • Зарегистрирован: янв 26, 2010 12:13
  • Откуда: Старая Купавна
  • Благодарил (а): 14606 раз
    Поблагодарили: 4793 раза
Девы, я в фитнесах темная(
Про какие попрыгушки вы говорите?
  • Аватара пользователя
  • Муми Не в сети
  • Сообщения: 283
  • Зарегистрирован: фев 11, 2015 06:46
  • Откуда: Петрозаводск
  • Благодарил (а): 5694 раза
Наталья-я, Наталья, да про обычный фитнесс в зале без тренажеров.
Ну там бывает еще дополнительно с гантельками, на степ-платформах, с бодибаром ( палка), с резинками.
Силовые тренажеры больше направлены на наращивание мышечной массы, а попрыгушки так, для общего тонуса.
  • Askania Не в сети
  • Сообщения: 95
  • Зарегистрирован: янв 14, 2015 20:17
  • Откуда: Челябинск
  • Благодарил (а): 189 раз
Попрыгушки это конечно хорошо, но всё таки женщинам после 35-40 нужно делать упор как раз на силовые, это отличная профилактика остеопороза, ни один кальций так не поможет как умеренные силовые нагрузки, так что Наталья молодец, что пошла в зал. Бояться, что мышцы сильно нарастут , ну точно не стоит))) нам это не грозит ))У меня пока возможности нет((( Надеюсь к осени - зиме соберусь.
  • Аватара пользователя
  • Водный мир Не в сети
  • Сообщения: 1243
  • Зарегистрирован: фев 28, 2010 07:43
  • Откуда: Великий Новгород
  • Благодарил (а): 4129 раз
    Поблагодарили: 158 раз
[quote mention="Askania" author=375692 post=20712650]
Попрыгушки это конечно хорошо, но всё таки женщинам после 35-40 нужно делать упор как раз на силовые, это отличная профилактика остеопороза, ни один кальций так не поможет как умеренные силовые нагрузки, так что Наталья молодец, что пошла в зал. Бояться, что мышцы сильно нарастут , ну точно не стоит))) нам это не грозит ))У меня пока возможности нет((( Надеюсь к осени - зиме соберусь.
[/quote]-тоже много где читала, что силовые полезнее и даже эффективнее в похудании (конечно, кардио -нагрузки -попрыгушки для сердца тоже необходимы). А вот про пользу силовых в профилактике остеопороза не знала...Интересно!
Несколько месяцев занимаюсь дома умеренными силовыми (без тренажеров, с собственным весом)-мышцы такими красивыми и подтянутыми становятся :ahh: (комплекс тренировок бесплатный из инета)
  • Аватара пользователя
  • Муми Не в сети
  • Сообщения: 283
  • Зарегистрирован: фев 11, 2015 06:46
  • Откуда: Петрозаводск
  • Благодарил (а): 5694 раза
Лучше всего сочетать и кардио, и силовые, и стрейчинг. Все на пользу.
А шепотом скажу плюсы и минусы прыжков. Минус-большая нагрузка на колени, с больными ногами и большим весом можно очень повредить суставы. Плюс- укрепление мышц тазового дна. Актуально для самостоятельно рожавших. В старости не будет подтекать. А то чихнешь - и привет!
  • Аватара пользователя
  • Водный мир Не в сети
  • Сообщения: 1243
  • Зарегистрирован: фев 28, 2010 07:43
  • Откуда: Великий Новгород
  • Благодарил (а): 4129 раз
    Поблагодарили: 158 раз
Ну раз уж о женском здоровье заговорили... И проблемах органов малого таза...
Надеюсь, хозяйка темы Наталья не против будет - порекламирую завтрашний вебинар по женскому здоровью (если засорила тему, попрошу модераторов удалить сообщение. ).

Бесплатный закрытый вебинар на тему ЖИВОТ - ЦЕНТР ЖЕНСКОЙ СИЛЫ, ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ состоится в четверг 2 августа в 20.00 по Москве!



Бесплатный закрытый вебинар на тему ЖИВОТ - ЦЕНТР ЖЕНСКОЙ СИЛЫ, ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ состоится в четверг 2 августа в 20.00 по Москве!
Ведущая-Джива (Катя)
"На этой встрече я расскажу:
✅ Почему именно живот является центром силы, здоровья и красоты
✅ О том, что кубики нужны только Терминатору ???
✅ Что качать пресс, как нам диктуют гуру фитнесса, это не только пустая трата времени и сил, но порой и изрядный вред для здоровья ?
✅ Расскажу о действительно мощных и действенных упражнениях, которые подарят не только красоту животу, но и здоровье вам во все органы ??
✅ Как подготовиться к беременности и быстро восстановиться после родов ?
✅ Что поможет избежать таких частых женских проблем как: болезненные месячные, бесплодие, геморрой, опущение внутренних органов, диастаз и прочее❗
✅ О важнейшей роли группы мышц тазового дна и о том как их развивать?
✅ Как избежать появления растяжек ⚡
✅ Что такое висцеральный и лимфодренажный самомассаж живота, зачем он нужен
✅ Ну и, конечно же, о пользе танца живота для женщин ? "

Регистрация по ссылке:
www.jivaom.ru
Информация о ведущей и пр. отсюда-https://vk.com/moonwomen
  • Askania Не в сети
  • Сообщения: 95
  • Зарегистрирован: янв 14, 2015 20:17
  • Откуда: Челябинск
  • Благодарил (а): 189 раз
Водный мир,
А подскажите где взяли комплекс упражнений?
Все логично насчет остеопороза. Мышцы прикрепляются к костям. Нагружая мышцы, нагружаются и кости соответственно. Кость становится плотнее, чтобы удержать мышцы. Это давно уже доказано.
  • Аватара пользователя
  • Водный мир Не в сети
  • Сообщения: 1243
  • Зарегистрирован: фев 28, 2010 07:43
  • Откуда: Великий Новгород
  • Благодарил (а): 4129 раз
    Поблагодарили: 158 раз
Askania, у Кати Буйда-здесь описывала https://club.osinka.ru/topic-201255?p=20667875#20667875
НО хочу предупредить-считаю, что на ноги недостаточно разминки именно при выполнении 3 занятия в 3 неделе-я потянула внутреннюю мышцу бедра. Потому сейчас временно , пока не восстановлюсь, заменяю упражнения на ноги ходьбой с Лесли Сансон ( на колени нет такой нагрузки, как при прыжках и тоже хорошо подтягивает животик/ноги-проверено! но с Суперсемидневкой Кати Буйда более точеной фигура становится )-тренирую сердечно-сосудистую и , как Муми-Ирина писала, оказывается и тазовое дно (я не знала о такой пользе кардио-Ирина, благодарю!)
  • Hich Не в сети
  • Сообщения: 1816
  • Зарегистрирован: ноя 30, 2012 21:42
  • Откуда: Прокопьевск
  • Благодарил (а): 6656 раз
вот ничего себе сколько тут спортсменок оказывается! :mega:
Про остеопороз честно не задумывалась :lol: про "подтекает" тоже :lol: но ,блин, об этом иногда и правда надо думать!
про стрейчинг почитаю...не слышала :roll:
Супер формула, которая действительно работает: "меньше есть-больше шевелится" :mrgreen: [s]так хочется вместо есть написать жрать, но воспитание ))))[/s]

Ира- муми, спасибо за "прыжки"!) делись еще чем-нибудь....опыт поди хороший :Cc: Молодец, что сама занимаешся, у меня с самоорганизацией что-то не особо :oops:
[quote]Минус-большая нагрузка на колени, с больными ногами и большим весом можно очень повредить суставы.[/quote]
это да! толстушкам вообще с нагрузками нужно быть осторожней! сгоняется сначала вес диетой и низким кардио (той же элементарной ходьбой), уже потом можно зал......я со своим изначальным весом не рискнула интенсивно заниматься, хотя интенсивно на том этапе смешно выглядит :lol: нетренированная туша в 93кг :mrgreen: я много начала ходить и поменяла еду)

Наталья-я
[quote]Девы, я в фитнесах темная(
Про какие попрыгушки вы говорите?[/quote]
Наташ, я тоже темная была......куча времени потрачено, чтоб что-то понимать в этом вопросе :Hm:
попрыгушки, как Ирина сказала, это кардио....причем любое.....хоть танцы :lol: то, что увеличивает пульс)
хочешь снизить вес и укрепить сердечно-сосудистую - это кардио
хочешь силу, мышцы - силовые
хочешь упругое тело - кардио+силовые+прав. питание
хочешь рельефное тело - кардио+силовые+сушка
Я понимаю примерно так...везде нюансов очень много :W: может кто здешний поправит)
  • Askania Не в сети
  • Сообщения: 95
  • Зарегистрирован: янв 14, 2015 20:17
  • Откуда: Челябинск
  • Благодарил (а): 189 раз
Самое главное помнить что в похудении 80% успеха это то, что в тарелке, а не упражнения. Многие упахиваются в зале, а потом тортиками закидываются, естественно ни о каком похудении и речи нет. Муж мой уже на 12 кг похудел,при этом просто убрал сладкое, мучное и крупы. (короче углеводы убрал) а в зал ему некогда ходить и бегать тоже. Блин, вот почему у нас женщин так не получается?(( Я за тот же период всего 6 кг скинула ..
  • Аватара пользователя
  • Водный мир Не в сети
  • Сообщения: 1243
  • Зарегистрирован: фев 28, 2010 07:43
  • Откуда: Великий Новгород
  • Благодарил (а): 4129 раз
    Поблагодарили: 158 раз
Да, питание -главное. Просто сократив размер порции и убрав только вечером мучное и сладкое, я скинула килограммы. Конечно, давно не ем майонез, жареное (ну, разве блины иногда), колбасу-сосиски При этом не чувствую себя несчастно-ущемленной как женщины, севшие на жесткую диету, подсознание-то удовлетворено :Cc: -сладенькое ем все-равно, хоть и до 18,00.
У меня это уже стиль питания, а не диета.
Знакомый мужчина за полгода скинул больше 10 кг , просто сократив порции. Был 60 размер, стал 54-56
И важен питьевой режим: воду пьем за 30 минут до еды, потом не ранее через час после еды, во время еды-нет.


Есть замечательная Осиночка Хвалена-фитнес-тренер. Много из ее высказываний я вынесла про похудание, упражнения, питание.
Вот, к примеру, про сравнение кардио и силовых в плане похудания:https://club.osinka.ru/topic-48792?p=11171748#11171748
  • Аватара пользователя
  • Водный мир Не в сети
  • Сообщения: 1243
  • Зарегистрирован: фев 28, 2010 07:43
  • Откуда: Великий Новгород
  • Благодарил (а): 4129 раз
    Поблагодарили: 158 раз
Есть замечательная Осиночка Хвалена-фитнес-тренер. Много из ее высказываний я вынесла про похудание, упражнения, питание.
Вот, к примеру, ее мнение про сравнение кардио и силовых в плане похудания:https://club.osinka.ru/topic-48792?p=11171748#11171748
  • Аватара пользователя
  • Водный мир Не в сети
  • Сообщения: 1243
  • Зарегистрирован: фев 28, 2010 07:43
  • Откуда: Великий Новгород
  • Благодарил (а): 4129 раз
    Поблагодарили: 158 раз
Askania, муж давно отказался от углеводов? Навсегда? Героический поступок.
Я так не смогла, просто уменьшила порции, при этом ем все-и сладкое и мучное (искл-майонез, колбаса, жареное), но вредные продукты только до 18,00 и все равно похудела. Раньше пыталась сидеть на жестких диетах-нет, не могу, несчастной себя ощущаю :lol: А вот когда ограничения в систему питания вписываются, все легко проходит. (в гостях тяжело-пытаются вредностями кормить, обижаются при моих отказах :Cc: )
Много про похудание и питание я взяла из постов Хвалена-она фитнес-тренер. Вот пишет про похудения занятиями кардио и силовыми https://club.osinka.ru/topic-48792?p=11171748#11171748
  • Askania Не в сети
  • Сообщения: 95
  • Зарегистрирован: янв 14, 2015 20:17
  • Откуда: Челябинск
  • Благодарил (а): 189 раз
Водный мир, с начала марта. Он в кетозе, ему пофиг, ест пару раз в день и на сладкое особо не тянет))). Хотя жуткий сладкоежка)) был)) Я чет пока так не могу, но стараюсь. Ограничение углеводов даёт много плюшек в плане здоровья. Ну это длинная тема, гоните меня, и сами читайте, кому интересно.
  • Hich Не в сети
  • Сообщения: 1816
  • Зарегистрирован: ноя 30, 2012 21:42
  • Откуда: Прокопьевск
  • Благодарил (а): 6656 раз
Добрый день, девочки! в тему прям)

[img]https://images.osinka.net/474188/c350[/img]
Ответить
Вернуться в «Авторские темы по шитью»